Pourquoi vous vous sentez fatigué tout le temps ?

Vous vous demandez souvent: « Pourquoi suis-je si fatigué tout le temps? » Si oui, cet article peut être la lecture parfaite pour vous. Nous avons dressé une liste des raisons les plus courantes de fatigue et de ce que vous pouvez faire pour vous en remettre à l’action. Il existe de nombreuses raisons à la fatigue, notamment un manque de sommeil, une mauvaise alimentation, un mode de vie sédentaire, le stress et des conditions médicales. Selon les Centres de contrôle et de prévention des maladies (CDC), environ 15,3% des femmes et 10,1% des hommes se sentent très fatigués ou épuisés aux États-Unis. La fatigue augmente le risque d’accidents, d’obésité, d’hypertension, de dépression et de maladies cardiaques.

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Tout le monde se sent fatigué à un moment donné dans sa vie, que ce soit en raison d’une sortie tardive, en restant debout pour regarder votre émission de télévision préférée ou en consacrant des heures supplémentaires au travail.
Souvent, vous pouvez mettre le doigt sur la raison pour laquelle vous ne vous sentez pas au mieux, mais qu’en est-il des moments où vous ne pouvez pas identifier la cause de votre fatigue? Qu’est-ce qui vous rend fatigué alors?
Aujourd’hui, nous avons recherché les explications possibles pour lesquelles vous pourriez vous sentir si épuisé et les mesures que vous pouvez prendre pour vous ressourcer.
1. Manque de sommeil
Un manque de sommeil peut sembler une raison évidente de se sentir fatigué. Pourtant, un adulte américain sur trois n’en consomme pas assez. Le fait de ne pas passer les heures de sommeil recommandées chaque nuit n’est pas seulement associé à la fatigue, à des performances réduites et à un risque accru d’accidents, mais il a également des effets néfastes sur la santé. Le manque du sommeil est traditionnellement lié aux problèmes de l’obésité , l’hypertension artérielle , la dépression , les maladies cardiaques , les accidents vasculaires cérébraux et voire même à un risque accru de décès.
Si vous avez du mal à vous endormir pendant 7 heures de sommeil, voici quelques conseils pour vous aider à atteindre une dose complète de sommeil bien mérité:

Maintenir une routine de sommeil cohérente. Essayez de vous coucher à la même heure chaque soir et de vous lever à la même heure chaque matin, même le week-end.
Évitez les siestes. Nous avons besoin d’une certaine quantité de sommeil dans une période de 24 heures et pas plus que cela. La sieste réduit la quantité de sommeil dont nous avons besoin la nuit suivante, ce qui peut entraîner des difficultés à s’endormir et un sommeil fragmenté.
Limitez le temps de veille au lit à 5-10 minutes. Si vous constatez que vous êtes allongé dans votre lit en train de vous inquiéter ou que vous courez dans l’esprit, sortez du lit et assoyez-vous dans l’obscurité jusqu’à ce que vous ayez sommeil, puis revenez vous coucher.
Assurez-vous que votre chambre est calme, sombre et à une température confortable. Toute lumière qui pénètre dans votre chambre pourrait perturber votre sommeil. Assurez-vous que votre pièce est sombre et que la lumière émise par les appareils numériques est hors de vue. Les températures ambiantes plus fraîches sont considérées comme meilleures pour favoriser le sommeil que les températures plus chaudes.
Limitez les boissons contenant de la caféine. Essayez de ne pas consommer de boissons contenant de la caféine après midi. Les effets stimulants de la caféine peuvent durer de nombreuses heures après la prise et causer des problèmes lors de l’initiation au sommeil.
Évitez le tabac et l’alcool avant de vous coucher. Fumer des cigarettes et boire de l’alcool avant d’aller au lit peut causer un sommeil fragmenté. .

2. Mauvaise alimentation :
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Ce remède est une vraie bombe de santé!!! Il vous aidera à traiter l’infertilité, l’anémie, l’ulcère, l’hypercholestérolémie …et bien d’autres problèmes.

La combinaison de l’huile d’olive aux figues est une excellente option naturelle pour le traitement de l’infertilité, des hémorroïdes, des troubles intestinaux, de l’anémie, de la constipation, de l’hypercholestérolémie, de la bronchite, de l’asthme…et bien d’autres problèmes de santé. En fait, ce mélange des figues avec l’huile d’olive constitue la meilleure solution pour les bactéries présentes dans l’estomac, les ulcères et divers maux d’estomac.

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La valeur nutritionnelle de cette combinaison :
Les figues séchées contiennent davantage de fruits frais et doivent être stockées dans un endroit frais et sombre.
Chaque 100 gr de figues séchées contiennent 640 mg de sodium, 162 mg de calcium, 2,03 mg de fer.
Les figues séchées contiennent également :

Du potassium qui aide à la régularisation de la fréquence cardiaque et au contrôle de la pression artérielle
Du cuivre qui est essentiel pour la production de globules rouges
Du fer nécessaire pour la formation de globules rouges.

A son tour, l’huile d’olive contient:

Des acides gras mono insaturés qui permettent de réduire le risque de maladies cardiaques et de taux de cholestérol.
Des vitamines D, E, K et A qui aident l’organisme à lutter contre les radicaux libres et l’oxydation des cellules.

Recette:
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Câlins et bisous: Découvrez l’impact du toucher sur votre santé physique et mentale. Article incroyable !

Il y a un certain nombre de bonnes raisons pour lesquelles il est réconfortant et rassurant de toucher et embrasser les personnes que nous aimons. Dans cet article, nous explorerons comment de telles manifestations d’affection affectent votre santé et votre bien-être. Lorsque nous touchons, embrassons un ami ou un partenaire, ce geste est chargé de sens. Nous cherchons de l’affection, essayons d’établir une connexion ou essayons de communiquer un besoin. Diverses cultures utilisent le toucher de diverses manières pour afficher la tendresse ou le respect, et d’autres primates non humains l’utilisent pour créer une connexion et établir des hiérarchies sociales.

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Récemment, certains experts se sont inquiétés du fait que les sociétés occidentales connaissent un moment de crise, car le contact physique devient de plus en plus strictement réglementé et nous sommes de moins en moins susceptibles de nous engager dans des activités sociales telles que les caresses. Bien sûr, le contact physique n’est pas toujours le bienvenu et pas toujours approprié. Entre étrangers, cela peut être un acte de violation. Comme l’ont noté des chercheurs finlandais dans un document publié l’année dernière, le fait que le toucher produise un effet positif ou négatif dépend fortement du contexte dans lequel il se produit. Ces chercheurs notent que « les différences culturelles peuvent avoir pour résultat que le toucher soit interprété comme une violation de la distance interpersonnelle préférée ». En outre, la recherche a également montré que le toucher est important pour les humains lorsqu’il s’agit de communiquer des émotions et de maintenir des relations, à la fois romantiques et autres.
Pourquoi le toucher est si important ?
Des études célèbres ont démontré que les enfants – ainsi que les nourrissons de primates non humains – qui grandissent sans toucher affectif ont de graves problèmes de développement et sont incapables de nouer des relations sociales.
Le toucher est un signal social vital, indiquant une offre de confort et d’empathie. Toucher et être touché active des zones particulières de notre cerveau, influençant ainsi nos processus de pensée, nos réactions et même nos réponses physiologiques. Par exemple, une étude indique que les scanners cérébraux ont révélé que le toucher affectif active le cortex orbitofrontal, une région du cerveau associée à l’apprentissage et à la prise de décision, ainsi qu’à des comportements émotionnels et sociaux. Certaines expériences ont également suggéré que le baiser romantique est un outil important, en particulier pour les femmes, lorsqu’il s’agit de choisir un partenaire, car le cocktail chimique personnalisé trouvé dans la salive d’un individu transmet au cerveau des informations importantes sur leur compatibilité physiologique. Le toucher peut également être rassurant et apaisant pour une personne en détresse, car il peut communiquer une offre de soutien et d’empathie.
Avantages du toucher pour la santé :
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Comment vous pouvez repérer un disque glissé et que devriez-vous faire ?

L’hernie discale est une forme de maux de dos qui affecte jusqu’à 80% des personnes. Cette condition peut être douloureuse et affecte normalement le bas du dos, provoquant des douleurs dans les jambes.
La colonne vertébrale humaine est composée d’une série d’os empilés appelés vertèbres. Chaque os est amorti par des disques qui protègent les os d’un choc, d’une usure quotidienne ou de tout traumatisme pouvant les affecter.

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Les causes :

L’âge à mesure que l’anneau externe du disque devient usé, déchiré et faible
La partie interne molle vieillissante du disque se dégage
Torsion, rotation ou levage d’objets lourds
Le surpoids
La faiblesse des muscles résultant de peu de mouvement ou d’exercice peut également augmenter le risque de hernie discale.

Symptômes

La plupart des disques herniés apparaissent dans le bas du dos
Certaines hernies discales se produisent dans le cou. Elles peuvent être très douloureuses
Douleurs au bras et / ou à la jambe
Douleurs à l’épaule et / ou au bras
Engourdissement ou fourmillement
Une faiblesse. Vous pourriez éprouver une faiblesse qui vous fait trébucher ou vous pourriez avoir une difficulté à soulever ou à tenir des objets dans vos bras.

Si vous reconnaissez un de ces signes:

Prenez rendez-vous avec votre médecin pour parler de vos symptômes
Vous pourriez avoir besoin de médicaments en vente libre, d’injections de cortisone ou de relaxants musculaires
Le médecin peut également suggérer une thérapie physique pour aider à gérer la douleur ou même une chirurgie pour enlever la partie glissée du disque.

 
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Vidéo – Titi à Viviane : « Amouma problème pour def duo ak mom, souma sokhla… »

Vidéo – Titi à Viviane : « Amouma problème pour def duo ak mom, souma sokhla… »
Entre Titi et Viviane, il n’ y a pas de problèmes. Du moins c’est ce que atteste l’interprète de « Tamit » dans l’émission « ils font le buzz ».
Toutefois, interrogée sur une probabilité featuring avec la Reine du Djoloff Band, Titi est catégorique: « j’ai pas de problème pour faire un duo avec elle, mes portes lui sont grandement ouvertes… »

(Vidéo) Incroyable – Iran Ndao a rendu un hommage à Bruno Diatta la veille de son décès !

Ce jeudi du 20 septembre 2018, dans son émission Sen Diiné, Iran Ndao avait rendu un vibrant hommage au chef du protocole de la Présidence de la République du Sénégal, Bruno décédé ce vendredi.
Une coïncidence ou un pressentiment en tout cas Iran Ndao peut s’estimer heureux d’avoir vanter les mérites de l’emblématique Bruno Diatta avant sa disparition.

SCANDALE SEXUEL A THIAROYE: Cheikh F. harcèle des dames et des mineures

SCANDALE SEXUEL VIA LES RESEAUX SOCIAUX A THIAROYE TALLY DIALLO: Cheikh F. harcèle des dames et des mineures avec des photos et vidéos pornographiques via le Net et couche avec elles ; sa dernière victime est l’épouse d’un Modou-Modou
Après l’affaire de la célèbre fausse fille sidéenne sur les réseaux sociaux, le commissaire de police de Yeumbeul, Ibrahima Diouf, et ses éléments ont mis, avant-hier, la main sur un autre gros prédateur sexuel via le Net du nom de Cheikh F. Malgré sa profession de maçon, le gus excelle aussi dans les pratiques de harcèlement et de chantage sexuels contre des femmes mariées, des filles et des mineures sur les réseaux sociaux. Cependant, grâce à l’ingéniosité et le professionnalisme du flic en chef de la localité, le délinquant sexuel a été mis sous les verrous.
Les limiers de Yeumbeul ont encore tapé fort contre les auteurs de dérives via le Net. Ils ont en effet mis fin aux agissements du nommé Cheikh F. qui s’adonnait à la pratique de vagabondage sexuel sur les réseaux sociaux. Le mis en cause a fait beaucoup de victimes, dont la plupart sont des femmes mariées et des filles mineures qui habitent Malika et Thiaroye Tally Diallo, où vit le prédateur lubrique dans une maison en location.
Le monstre présente un faux profil, recherche des contacts de femmes sur Facebook, les intègre dans WhatsApp et déroule son plan
Pour ferrer ses proies, Cheikh F. ne s’embarrasse point de fioritures. Il fait le tour des réseaux sociaux, notamment Facebook, et recherche des contacts de femmes. Et quand il tombe sur le numéro d’une dame, il l’inscrit automatiquement sur WhatsApp pour vérifier si la propriétaire dudit numéro est sur le réseau social en question. Ainsi, il lui envoie des photos à caractère pornographique et guette sa réaction. Si celle-ci se manifeste, il enchaîne avec des vidéos obscènes et engage une discussion par envoi d’audio sur WhatsApp. De fil en aiguille, il affiche sa facette de monstre, fait des propositions de parties de plaisir à sa proie et l’invite à venir chez lui, au quartier Thiaroye Tally Diallo.
Beaucoup de femmes mariées ont mordu à l’hameçon du prédateur sexuel, mais certaines ont honte d’aller à la police
Mais, si la jeune femme tergiverse ou décline l’invitation, il pirate son compte Facebook, fouille dedans et lui envoie des photos dans des postures lascives. Et si ce stratagème fait flop, il se met à harceler la bonne dame, lui balance des audios au contenu salace et jure de la jeter en pâture à la face du monde entier, via la diffusion de ses images à caractère pornographique sur le Net. Ainsi, il réussit ses coups tout le temps et continue alors sur cette même lancée. Il accroche plusieurs femmes à son tableau de chasse. Toutefois, certaines dames ont réussi à s’extirper à temps des griffes du détraqué sexuel. Tandis que d’autres ont été contraintes par la terreur sexuelle du Net à se livrer à une séance de strip-tease via des appels vidéo avec lui.
Il pirate les comptes Facebook de ses cibles récalcitrantes et menace de publier sur le Net leurs photos salaces montées de toutes pièces
La même méthode a été utilisée contre la nommée S. D, épouse d’un Modou-Modou, qui, croyant avoir en face d’elle un vulgaire chasseur de fric, engage la discussion sur WhatsApp avec le gus et lui demande ses prétentions pécuniaires, qu’elle affirme être disposée à débourser, afin qu’il lui colle la paix et renonce à balancer sur les réseaux sociaux ses photos de Facebook en mode nudité montées de toutes pièces. Mais, Cheikh décline l’offre de la jeune femme. Il lui dit disposer d’autres photos d’elle beaucoup plus explosives et salaces. Et pour qu’il ne publie pas les photos, il lui demande de passer le voir dans sa chambre, à Thiaroye Tally Diallo, pour une partie de jambes en l’air. L’épouse du Modou-Modou accepte, se rend chez Cheikh et couche avec lui. C’était durant la journée du mardi 11 septembre dernier. Le délinquant sexuel prend alors goût à son jeu de chantage et invite à nouveau la dame, samedi 15 septembre dernier, pour rééditer le coup.
Le coup de génie du commissaire Ibrahima Diouf pour coincer le chaud lapin sur le fait
L’épouse du Modou-Modou prend peur, se rapproche d’un agent de police en service à Malika et lui rapporte sa mésaventure. Le limier s’en offusque, prend l’adresse du mis en cause et demande à sa voisine d’alerter le commissaire de police de Yeumbeul, Ibrahima Diouf. Celui-ci vise la lettre-plainte de la jeune femme, prend l’affaire en main et mobilise deux véhicules banalisés pour coincer le prédateur sexuel. Le premier véhicule piste la femme tandis que le second reste à l’affût, histoire de brouiller les pistes. Ainsi, la bonne dame câble son bourreau sexuel et lui donne son accord, mais à condition que celui-ci reporte le rendez-vous au lundi 17 septembre. Ceci étant, elle avise aussitôt le commissaire Diouf, qui active ses hommes en civil et déroule son plan. L’épouse de l’émigré arrive dans le quartier et fait signe au mis en cause qui, futé comme un renard, reste dans sa planque et surveille de loin les mouvements de la dame mariée, qui entre dans sa chambre et le trouve à l’intérieur. Sans tarder, le malfrat hurle sur elle, profère des menaces et lâche : «allez, vite, couche-toi ! Tu sais pertinemment pourquoi tu es là ! Passons à l’acte car j’ai d’autres choses à faire !». Mais, la femme refuse catégoriquement de céder et traite de tous les noms son tortionnaire sexuel. Tous les deux s’engueulent dessus, s’empoignent fortement et se tiraillent le collet.
La police débarque et surprend l’épouse de l’émigré en dispute avec son bourreau sexuel ; celui-ci, le sexe en érection, prend peur et pisse dans ses habits
Dans ce brouhaha, les limiers font irruption dans la maison, reconnaissent les chaussures de la jeune femme devant la porte de la chambre et surprennent le délinquant sexuel, qui vient de griller une clope de chanvre indien, et commence à rouler de gros yeux pétrifiés. Torse nu et le sexe en érection au vent, il tremble de peur, cafouille et pisse dans ses habits, à l’apparition des policiers dans sa piaule. Après exploitation des données du téléphone portable du mis en cause, les enquêteurs ont découvert que ce dernier a fait beaucoup de victimes et pris contact avec plusieurs femmes et filles mineures pour de pareilles propositions lubriques. Mais, certaines parmi elle l’ont abreuvé d’injures et envoyé promener.
Né en 1975, il est divorcé et père de deux enfants.
Vieux Père NDIAYE
jotaay.net